预防产前忧郁方法 心情愉快迎接小宝贝

产前忧郁对孕妈妈影响很大,如何预防产前忧郁呢?下面给大家带来小 方法。

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十月怀胎,这个过程可是非常辛苦的,随着分娩的到来,不少孕妈妈都会陷入产前忧郁的困境,如何预防产前忧郁呢?一起来看看。

产前忧郁症状:对以前的爱好丧失兴趣

产前忧郁的常见症状之一就是对以前的爱好丧失了兴趣,对以前喜欢做的事情提不起任何的兴趣,整天闷闷不乐的,而且常常把自己关在房里,对任何人也不理不睬。

预防对策:寻找自己感兴趣的新事物,多参加团体活动,以提高自己的兴奋。

产前忧郁症状2:出现不同程度的忧郁心境

忧郁心境的程度有轻重,轻度的表现为悲观、忧伤,感觉生活没有了任何意义,重者则会感觉到紧张或焦虑不安。

预防对策:多看幽默杂志或搞笑电影,或者多听自己喜欢的音乐,让自己心情变得愉悦起来。

产前忧郁症状3:自我评价过低

孕妇自我评价过低也产前忧郁的症状之一,孕妇会觉生活失去了意义,而否认自己的能力,认为自己的前途很灰暗。

预防对策:尽量做一些让自己有成就感的小事,增加自我认可,纠正自我否定的态度。

产前忧郁症状4:注意力难以集中

患有产前忧郁症的孕妇,会感觉全身乏力,一些生活上的小事也难以完成,注意力无法集中、记忆力减退等,犹如一个泄了气的气球一样,浑身没劲。

预防对策:多与人沟通,可锻炼自己的反应能力,同时也要保持良好的作息时间。

想要预防产前忧郁症,孕妈妈可要放松心情,保持愉悦的心情,这样就不会患上产前忧郁了。